음식은 우리가 일상 활동을 할 수 있는 에너지를 주는 원동력입니다. 음식이 없으면 우리는 지금처럼 기능할 수 없습니다. 그러나 우리가 입에 넣는 것이 결국 결과로 이어진다는 사실을 우리 모두는 잘 알고 있어야 합니다.

음식은 우리가 일상 활동을 할 수 있는 에너지를 주는 원동력입니다. 음식이 없으면 우리는 지금처럼 기능할 수 없습니다. 그러나 우리가 입에 넣는 것이 결국 결과로 이어진다는 사실을 우리 모두는 잘 알고 있어야 합니다. 그러므로 건강하게 먹지 않으면 장기적으로 반드시 고통을 받게 될 것입니다. 우리는 일상 일정으로 바쁘지만 건강에 도움이 될 수 있는 10가지 음식 꿀팁이나 건강 팁을 나열했습니다.

1. 시금치를 추가한다 요즘 샐러드까지 포함해 건강한 식단을 준비할 시간이 충분한 사람이 누가 있을까요? 우리는 우리가 무엇을 소비하는지 생각할 시간이 거의 없습니다. 그렇다면 모든 것을 자르고 매일 스무디에 시금치를 첨가하는 것은 어떨까요? 이렇게 하면 불쾌한 맛을 내지 않고 몸에 필요한 채소를 얻을 수 있습니다.

2. 구운 음식 교체 우리는 요리하는 대신 음식을 굽는다고 해서 지방이 많은 버터와 기름을 버린 것은 아니라는 사실을 종종 망각합니다. 우리가 굽는 주된 이유는 건강에 해로운 기름을 제거하고 싶지만 어쨌든 여전히 수분이 필요하기 때문입니다. 그렇다면 으깬 잘 익은 바나나, 사과 소스 또는 심지어 아보카도로 식사를 바꾸는 것은 어떨까요?

3. 사과식초 사과 식초가 실제로 체중 감량에 도움이 된다는 사실을 알면 확실히 놀랄 것입니다. 사과식초는 신진대사 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 샐러드에 드레싱으로 추가하거나 주스에 넣어서 꿀꺽꿀꺽 마셔도 됩니다. 하루에 한 번 먹으면 상쾌하고 기분이 좋아질 것입니다.

4. 80%까지 배불리 먹습니다 더 이상 먹을 수 없을 때까지 음식을 씹어먹는 것은 우리 모두의 일반적인 식습관입니다. 이것은 실제로 잘못된 접근 방식입니다. 80% 포만감을 느낀 후에는 항상 접시를 내려 놓아야 합니다. 배가 가득 차서 움직이기가 어려워지므로 몇 분 후에 기분이 훨씬 나아지는 데 도움이 될 것입니다. 그러므로 숨을 제대로 쉴 수 없을 때까지 식사를 중단하십시오.

5. 그냥 구워보세요 하루에 두세 끼씩 계속해서 반찬을 만들 시간이 있는 사람이 누구입니까? 건강한 식사를 준비하고 준비하는 것은 참으로 힘든 일입니다. 감자 여러 개와 야채를 굽거나 굽기만 하면 이 문제를 피할 수 있습니다. 이렇게 하면 많은 시간과 노력을 절약하는 데 도움이 되며 저녁 메뉴의 다른 음식 항목에 집중할 수 있습니다.

6. 야채를 미리 자르는 것 점심이나 저녁 식사를 준비하는 데 시간이 많이 걸린다는 것을 우리 모두는 알고 있습니다. 그것은 종종 우리를 좌절하게 만들고 어떤 사람들은 결국 포기하게 됩니다. 야채를 씻고, 자르고, 양념하고, 요리하는 데 많은 시간이 걸립니다. 그러니 다음번에 직장에서 힘든 하루를 보내게 된다면, 가게에서 사자마자 자르도록 하세요. 좋은 생각이지?

7. 양념으로 창의력을 발휘하세요 매일 저녁 사무실에서 긴 하루를 보낸 후 당신을 기다리는 또 다른 무서운 일이 있습니다. 음식을 준비하는 것도 대부분의 사람들에게 가장 귀찮은 일 중 하나입니다. 하지만 우리에게는 이에 대한 해결책도 있습니다! 한 번에 여러 개의 닭 가슴살을 굽습니다. 양념을 사용하여 창의력을 발휘할 수 있습니다. 양념을 채썰거나 남겨두어 속재료로 사용할 수 있습니다.

8. 허브와 향신료 보관하기 먹는 음식의 맛에만 관심을 두는 사람들이 있습니다. 그들은 입에 들어가는 모든 것이 레스토랑에서 바로 나온 것과 같은 맛을 원합니다. 음식이 맛있다는 것은 중요하지만 건강은 어떻습니까? 글쎄, 일상적인 식사에 풍미와 건강을 더할 수 있는 허브와 향신료를 비축해 둘 수 있습니다.

9. 단백질이 함유된 아침 식사 아침 식사는 가장 중요한 식사로 간주되므로 아침 식사는 신성하고 건강해야 합니다. 단백질 팬케이크, 와플, 도넛 레시피는 어떻습니까? 네, 이것들은 음식의 맛을 좋게 할 뿐만 아니라 건강에도 도움을 줄 수 있는 실제 요리법입니다. 바나나, 아몬드, 베리 등은 가지고 놀 수 있는 건강 식품 중 일부입니다.

10. 식료품 여행 계획을 세우세요 우리는 식료품을 살 때 잘못된 물건을 얻거나 중요한 물건을 잊어버리는 경우가 많습니다. 그렇다면 이 문제를 어떻게 해결할 수 있을까요? 다음 주에 필요한 항목을 계획함으로써 이 일반적인 문제를 해결할 수 있습니다. 이렇게 하면 목적 없이 식료품을 사러 갈 때 소비하는 불필요한 돈이나 노력을 절약하는 데 도움이 될 것입니다.